ChatGPT 新手入門：註冊、免費與付費差別、第一個對話

ChatGPT 是 OpenAI 推出的聊天式 AI 工具，第一次用不需要付錢，也不一定要先註冊：打開 chatgpt.com 就能輸入問題，註冊帳號之後才會保存對話紀錄。這篇回答新手最常問的三件事：怎麼註冊、免費版夠不夠用、付費入門方案叫什麼要多少錢。結論是先用免費版把第一個對話做完，真的撞到上限再考慮升級。搜「聊天 AI」或「對話 AI」找到的其他工具，入門順序也差不多。

整篇的方案名、價格、額度與模型名稱都在 2026 年 9 月依 OpenAI 官網與 help center 查證，模型、方案月費與計費幣別在 10 月 5 日重新查過。讀完你會知道四種登入方式與年齡規定、免費版跟入門方案 ChatGPT Go 的差別、介面上每個按鈕在哪裡，並跟著示範完成第一個有用的對話：把一封中文訊息改成客氣的英文，再追問到滿意為止。

註冊：四種登入方式與年齡規定

打開 chatgpt.com 或手機 App，登入頁會出現「Continue with Google」「Continue with Apple」「Continue with Microsoft」三顆按鈕，以及用 Email 加密碼註冊的欄位。help center 說明，用 Google、Apple 或 Microsoft 註冊的帳號之後要一直用同一種方式登入；用 Email 加密碼註冊的，只要 Email 相同，之後也可以改用這三種登入。只用手機號碼註冊目前在美國與印度逐步開放，其他地區只是有限度的試驗，而且綁定後的手機號碼不能更換，台灣使用者用 Email 或既有的 Google、Apple 帳號最省事。

年齡規定寫在 OpenAI 的使用條款（適用台灣的 Rest of World 版本，2026 年 1 月 1 日生效）：至少 13 歲，未滿 18 歲要有父母或監護人同意。help center 另外說明，OpenAI 會依帳號存在時間、活動時段等訊號推測使用者是否未滿 18 歲，判定為青少年的帳號會自動套用 ChatGPT for Teens 的內容保護與功能限制；成年人如果被誤判，可以透過 Persona 用自拍或證件驗證年齡，證件與自拍在驗證後 7 天內刪除。

1. 打開 chatgpt.com，或安裝官方 App：iOS 在 App Store、Android 在 Google Play 搜尋「OpenAI ChatGPT」，認明發行者是 OpenAI。
2. 選一種登入方式：Google、Apple、Microsoft 或 Email 加密碼。Android App 登入時會叫出 Chrome 或 Brave 瀏覽器，沒有安裝會出錯。
3. 填名字與生日，同意使用條款；未滿 18 歲請先取得家長同意。
4. 登入後先進設定把「Improve the model for everyone」關掉（做法見文末提醒），再開始第一個對話。

免費版能做什麼、卡在哪裡

免費版目前的預設模型是 GPT-5.6 Luna。OpenAI 在 2026 年 8 月 6 日的公告把它擴大給免費使用者，並宣布日常文字對話不設次數上限，只保留防濫用的保護機制。遇到比較難的問題可以按 Think 讓 Luna 多想一下：手機 App 在輸入框的「+」選單裡，網頁版正在逐步推出。免費版拿不到 GPT-5.6 Sol，那是 Plus 以上的付費方案才有的模型。

• 檔案上傳：每天 3 個檔案，單張圖片最大 20 MB，Library 檔案庫容量 500 MB。
• 產圖、語音、資料分析：各有獨立的用量上限，達到上限時畫面會提示；免費版每天能產幾張圖官網沒有寫死數字，以官網為準。
• 語音：免費版由 GPT-Live-1 mini 提供，每天有時數上限，數字以官網為準。
• 廣告：官網寫明免費版在部分國家可能出現廣告，OpenAI 已宣布先在美國測試。
• 記憶：免費版也有記憶功能，但 Go 與 Plus 的記憶更長、能參考的對話更多。

免費版夠不夠用：ChatGPT、Claude、Gemini 付費方案比較（2026）

付費入門方案是 ChatGPT Go：多少錢、多了什麼

ChatGPT 的個人方案由低到高是 Free、Go、Plus、Pro。入門付費方案叫 ChatGPT Go，OpenAI 官方公告寫的是美國定價每月 8 美元，並開放給所有支援 ChatGPT 的國家；再上一級的 Plus 每月 20 美元。help center 的多幣別計費頁把新台幣（TWD）列為台灣的計費幣別，台灣實際的月費以你登入 chatgpt.com 後看到的價格為準。透過 iOS 或 Android App 內購訂閱的話，由 App Store 或 Google Play 扣款，會以當地貨幣顯示，訂閱綁在購買當下登入的 ChatGPT 帳號上。另外從 2025 年 5 月 1 日起，沒有在帳號填台灣統一編號的使用者會被加收 5% 營業稅，電子發票（eGUI）會寄到帳號的 Email。

Go 多了什麼？官方公告寫的是訊息、檔案上傳、產圖額度都是免費版的 10 倍，記憶更長、上下文更大，並能用專案、任務、自訂 GPT 與 Library。但 Go 一樣只有 GPT-5.6 Luna（含 Think），沒有 GPT-5.6 Sol；要 Sol 與推理強度滑桿就要到 Plus：Plus 有 Instant、Medium、High 三檔，Extra High 與 Pro 檔要 Pro 方案才有。新手的判斷方式很簡單：一天只是問問題、改改文字，免費版夠；一天要傳超過 3 個檔案或常常產圖，再看 Go。

2026 年 AI 工具全景：ChatGPT、Claude、Gemini、Codex、MiniMax 一次看懂

介面導覽：新對話、模型、附件、語音、暫時對話

網頁版登入後，左側是側欄，最上面是 New chat（新對話），下面依時間列出你所有的對話；手機 App 的側欄藏在左上角的漢堡選單裡，對話列在 Recents 底下。畫面中央下方是輸入框，官方叫它 composer，新手會用到的按鈕都在它周圍。

• 新對話：每換一個題目就開一個新對話，之後從側欄找回來比較容易；貼進輸入框的文字超過 10,000 個字元時會自動變成附件。
• 模型選擇：畫面上方顯示目前的模型。免費版與 Go 只有 GPT-5.6 Luna，難題按 Think；Plus 以上才會看到 Sol 與推理強度選項。先把提問練好，比換模型有用。
• 附件與拍照：按輸入框左邊的「+」，選加入照片與檔案；手機 App 可以直接開相機拍照上傳。支援 PNG、JPEG 與非動態 GIF，單張最大 20 MB。
• 語音：輸入框右側的語音圖示，第一次使用會請你挑一個聲音；手機 App 的 Settings → Voice 裡有 Start with Voice，打開後新對話會直接進入語音。
• 暫時對話：在新對話頁面右上角按膠囊狀的 Temporary 按鈕。暫時對話不會出現在側欄、不會產生新的記憶，但 OpenAI 基於安全理由最多保留 30 天；覺得有用可以事後存進對話紀錄。

第一個對話：把一封中文訊息改成客氣的英文

第一次提問最容易犯的錯是只丟一句「幫我翻譯」。把背景、對象、語氣、格式一次講清楚，回答的品質差很多。以下用一個台灣旅客常遇到的情境示範，分成 5 步：你訂了東京的民宿，想請房東讓你提早入住。

1. 開一個新對話，貼上這段提示詞：「我是台灣旅客，下週去東京住你們的民宿。請把下面這段話改成客氣但不卑微的英文訊息給房東，長度 3 句以內，不要用太正式的商業用語：『我們的班機早上 7 點到，請問可以中午 12 點先入住嗎？如果不行，行李可以先寄放嗎？』」
2. 看回答時檢查三件事：意思有沒有跑掉、語氣像不像你、有沒有多出你沒說的內容，例如自作主張加了折扣要求。
3. 追問一：「太長了，縮成 2 句，把行李寄放放在第一句。」在同一個對話裡追問，它記得前面的內容，不必重貼原文。
4. 追問二：「再給我一個更輕鬆的版本，然後用一句話說明兩個版本的差別。」比較兩個版本，你就知道哪些用字讓語氣變輕鬆。
5. 存下來：滿意的版本直接複製到你的訊息 App；這個對話會留在左側欄，下次改別的訊息可以回來接著問。

同樣的做法可以套到所有文字工作：先給角色與情境（我是誰、對象是誰），再給限制（長度、語氣、格式），最後附原文。追問時只講要改的地方，不要每次重寫整段；多數人做到第 2 步就停了，第 3 步與第 4 步的追問才是把回答改到能用的關鍵。牽涉到事實的回答，例如營業時間、價格、規定，一定另外查證，ChatGPT 會把不確定的內容寫得很肯定。

閱讀完整文字說明

五個步驟由左到右用箭頭串起。步驟 1 註冊：用 Google、Apple、Microsoft 或 Email 加密碼登入，至少 13 歲，未滿 18 歲要父母或監護人同意。步驟 2 選模型：免費版與 Go 是 GPT-5.6 Luna，難題按 Think 多想一下，Plus 以上才有 GPT-5.6 Sol 與推理強度滑桿。步驟 3 提問：先說我是誰、對象是誰，再給長度、語氣、格式，最後附上原文，附件按加號，免費版一天 3 個。步驟 4 追問：在同一個對話裡接著問，只講要改的地方，例如縮成 2 句，事實一定另外查證。步驟 5 存下來：複製到你的訊息 App，對話會留在左側欄，暫時對話不留紀錄，官方最多保留 30 天。下方兩格：第一次就該做的設定是個人頭像、Settings、Data Controls 裡關掉 Improve the model for everyone，套用整個帳號，並到 Settings、Personalization、Memory 看記憶開關，私事用暫時對話；免費版夠不夠用：只是問問題、改文字用免費版，GPT-5.6 Luna 不限次數；一天傳超過 3 個檔案或常產圖看 Go，美國 8 美元一個月；要 GPT-5.6 Sol 與推理強度滑桿是 Plus，20 美元一個月。最下面補充：年齡規定來自 OpenAI 使用條款，台灣以新台幣計費、金額以官網為準；手機 App 拍照上傳與語音最順手，Android 登入需要 Chrome 或 Brave，App 內購以當地貨幣計價。2026 年 9 月查證，10 月 5 日重查模型、月費與計費幣別。

提示詞入門：把問題問清楚的五個原則，改前改後對照著學

AI 為什麼會一本正經地胡說：幻覺的成因與查證方法

手機 App 與網頁的差別

核心功能一樣：同一個帳號在網頁、iOS、Android 之間，對話紀錄、記憶與訂閱都同步。差別在操作習慣與幾個平台限制。

• 拍照與語音：手機 App 拍照上傳最順手，語音也能設成一開新對話就啟動；網頁版適合貼長文、整理檔案。
• 訂閱：App 內購由 App Store 或 Google Play 收費、以當地貨幣顯示；在網頁訂的要回 chatgpt.com 管理。help center 提醒，升級到 Pro 必須從網頁操作，也不要在兩個平台重複訂閱，以免被扣兩次。
• Android：登入流程需要 Chrome 或 Brave，官方建議把 Chrome 設成預設瀏覽器。
• iPhone：可以在 iOS 設定裡把 ChatGPT 接到 Apple Intelligence 與 Siri，Siri 遇到適合的問題會先詢問你，再轉給 ChatGPT。
• 匯出資料：網頁與 Android App 都能在 Settings → Data controls 匯出全部對話，壓縮檔會寄到 Email，最多 7 天送達，下載連結 24 小時內有效。

用 AI 前先關這些：ChatGPT、Claude、Gemini 的資料訓練與隱私設定

• AI 工具
• 教學
• 對話助理