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用 AI 前先關這些：ChatGPT、Claude、Gemini 的資料訓練與隱私設定

ChatGPT 個人帳號的對話預設會用來訓練模型，Claude 在註冊時問你一次，Gemini 的活動記錄預設開啟；三家都能關掉，但關掉不等於對話不會存在對方伺服器，保留期限從 30 天到 5 年不等。這篇依 2026 年 9 月各家官方說明整理成檢查清單：每家四件事，訓練開關在哪裡、暫時或無痕對話怎麼開、記憶怎麼看與刪、對話怎麼匯出與刪除，最後列出不該貼的資料與公司帳號的差別。

更新日期: 閱讀時間約 7 分鐘

一個深綠色的對話泡泡，上面掛著一個橘色鎖頭與一個切到關閉的開關，插圖以簡單幾何形狀表現 AI 對話的隱私設定
圖片：Mokaair (© Mokaair)

用 ChatGPT、Claude、Gemini 之前先檢查四件事：對話會不會拿去訓練模型、暫時（無痕）對話怎麼開、記憶記了什麼、對話怎麼匯出與刪除。三家都能把訓練關掉，ChatGPT 與 Gemini 的個人帳號預設是開的、Claude 在註冊時問你一次；但不管怎麼關，對話都會依各家的保留期限留在對方伺服器一段時間。

這篇依 2026 年 9 月 OpenAI、Anthropic 與 Google 的官方說明頁整理成一張照著做的清單：每家一節、固定四件事，寫出預設值與設定路徑，再用一張表濃縮，最後講不該貼的資料與公司帳號的差別。

「關掉訓練」不等於「不會存在對方伺服器」

關掉「用我的對話改善模型」之後，新對話不會進訓練資料，但對話仍會送到對方伺服器處理，並依各家規則保留：刪掉的對話，ChatGPT 與 Claude 都寫明 30 天內從系統移除；Claude 允許訓練時去識別化資料最長保留 5 年，不允許則維持 30 天；Gemini 關掉活動記錄後，對話仍與帳號一起保存 72 小時，人工審閱過的對話另外保留最長 3 年。開關做得到「不進訓練資料」，做不到「對方從來沒收到」。

ChatGPT：Data Controls、Temporary Chat、Memory、匯出與刪除

OpenAI 說明中心寫明，個人帳號的 Free、Plus 與 Pro 預設會把對話用來訓練（Improve the model for everyone 預設開啟），Business、Enterprise、Edu 與 API 預設不會。

  1. 關掉訓練：左下角頭像 → Settings（設定）→ Data Controls→ 關掉 Improve the model for everyone；整個帳號生效，只影響之後的新對話。
  2. 開暫時對話：開新對話，點右上角的 Temporary（暫時）按鈕。不進歷史、不用也不建立記憶、不用於訓練，但 OpenAI 為了安全可能保留最多 30 天。
  3. 看與刪記憶：Settings → Personalization → Memory 看記憶摘要、逐條刪，或從三點選單選 Delete and turn off memory；刪記憶不會刪對話。
  4. 匯出與刪除：Settings → Data Controls → Export data，連結寄到信箱、24 小時內有效，最久 7 天寄達。刪掉的對話 30 天內永久刪除；刪帳號在 Settings → Account → Delete account，同樣 30 天內刪除。

Claude：隱私設定、無痕對話、記憶、匯出

Anthropic 在 2025 年更新消費者條款後，Free、Pro、Max 的對話可以用於訓練，前提是你允許：新帳號註冊時會被問一次，之後隨時可改；被安全系統或自願加入測試計畫的對話是例外。

  1. 關掉訓練：左下角名字 → Settings → Privacy（隱私）→ 關掉 Help improve our AI models。允許時去識別化資料最長保留 5 年，不允許時維持 30 天；刪掉的對話 30 天內從後端刪除。
  2. 開無痕對話：在 Projects 之外開新對話，點右上角的幽靈圖示。不進歷史、不讀寫記憶、即使開著改善模型也不用於訓練，但仍保留 30 天；關掉後不能再打開。
  3. 看與刪記憶：Free、Pro、Max 預設開啟。Settings → Memory 列出 Claude 記得的每個主題（Topics），點進去可編輯或刪除；關掉時會問你要 Pause（暫停）還是 Reset（重設，永久刪除）。
  4. 匯出與刪除：Settings → Privacy → Export data，下載連結寄到信箱、24 小時後失效，限網頁版與桌面版。刪帳號在 Settings → Account → Delete Account。

Gemini：活動記錄、暫時對話、記憶、Google 匯出

Google 把 Gemini 的對話存放叫「Gemini 系列應用程式活動記錄」，開關名稱是 Keep Activity：年滿 18 歲的個人帳號預設開啟，開著時對話與上傳的檔案會用來改善 Google 的產品與技術，一部分由人工審閱。說明頁提醒：不要輸入不希望審閱員看到的機密資訊。

  1. 關掉訓練：gemini.google.com → Settings & help→ Activity（活動記錄），關掉 Keep Activity（可選同時刪除活動記錄）。自動刪除預設 18 個月，可改 3 或 36 個月。關掉後對話仍保存 72 小時；人工審閱過的對話不隨活動記錄刪除，另外保留最長 3 年。
  2. 開暫時對話：在 New chat 旁點 Temporary chat（暫時對話），只有個人 Google 帳號能用。不進活動記錄，離開就找不回來，不用於訓練，同樣保留 72 小時。
  3. 看與刪記憶：Settings & help → Personal Intelligence（個人智慧）→ Memory，需要年滿 18 歲、個人帳號並且 Keep Activity 開著。記憶來自過去的對話，要刪就到活動記錄刪對話。
  4. 匯出與刪除：到 takeout.google.com，Deselect all 後勾 Gemini 與 My Activity 裡的 Gemini Apps，連結 7 天內有效；下載不會刪除資料，刪除在活動記錄頁。

Gmail 與文件側邊欄裡的 Gemini 是另一套規則：Gmail 說明頁寫明它會讀你在 Workspace 裡的內容來回答，但不用這些內容訓練 Gemini 或其他 模型，未經你允許不儲存提示與產出，也不用於廣告；你主動把 Workspace 資料分享給 Gemini 應用程式做個人化時是例外，以 support 頁為準。

三欄檢查清單：ChatGPT、Claude、Gemini 各四個開關的位置，關掉訓練、暫時或無痕對話、記憶、匯出與刪除，附各家的保留期限
由左到右三家、由上到下四件事，照著編號逐一檢查；底下兩行是關掉之後仍要記得的保留期限與公司帳號的差別。 · 圖片：Mokaair (© Mokaair)
閱讀完整文字說明

檢查清單，三欄並列、每欄四列，由上到下編號 1 到 4。左欄 ChatGPT：1 關掉訓練，Settings → Data Controls → Improve the model for everyone（預設開）；2 暫時對話，新對話右上角 Temporary 按鈕，不進歷史、不用記憶，保留最多 30 天；3 記憶，Settings → Personalization → Memory，逐條刪，或 Delete and turn off memory；4 匯出與刪除，Data Controls → Export data，連結 24 小時，Account → Delete account，30 天內刪除。中欄 Claude：1 關掉訓練，Settings → Privacy → Help improve our AI models（註冊時選一次）；2 無痕對話，新對話右上角的幽靈圖示，不進歷史、不用記憶、不訓練，保留 30 天；3 記憶，Settings → Memory → Topics，逐條編輯或刪除，Pause 或 Reset；4 匯出與刪除，Privacy → Export data，連結 24 小時，允許訓練保留 5 年、不允許 30 天。右欄 Gemini：1 關掉活動記錄，Settings & help → Activity → Keep Activity，預設開、自動刪除預設 18 個月、關掉仍存 72 小時；2 暫時對話，New chat 旁的 Temporary chat，限個人帳號，保留 72 小時；3 記憶，Settings & help → Personal Intelligence → Memory，要刪就到活動記錄刪對話；4 匯出與刪除，takeout.google.com 勾 Gemini Apps，連結 7 天，活動記錄頁刪，人工審閱過的保留 3 年。底部兩行：關掉訓練不等於不存在伺服器，刪掉的對話 ChatGPT、Claude 30 天內移除，Claude 允許訓練保留 5 年，Gemini 關掉活動記錄仍存 72 小時、人工審閱 3 年；公司或學校帳號預設不訓練，但管理員或擁有者可以取得對話，選單名稱與位置以各家官網為準。2026 年 9 月依官網查證。

2026 年 9 月依 OpenAI 說明中心、Anthropic 隱私中心與 Google 的 Gemini 說明頁整理；選單名稱與位置會隨版本調整，以官網為準。
這件事ChatGPTClaudeGemini
關掉訓練Data Controls（預設開）Privacy（註冊時選）Activity → Keep Activity（預設開）
暫時／無痕對話新對話右上角 Temporary；30 天新對話右上角幽靈圖示；30 天New chat 旁 Temporary chat；72 小時
記憶Personalization → MemoryMemory → TopicsPersonal Intelligence → Memory
匯出與刪除Data Controls → Export data；Account → Delete accountPrivacy → Export data；Account → Delete Accounttakeout.google.com；活動記錄頁刪除

不管設定怎麼關，都不該貼的東西

前面的開關解決「會不會拿去訓練」與「留多久」，解決不了「貼出去就是貼出去了」：對話會離開你的裝置，可能被安全系統標記或人工審閱，帳號被盜或分享連結外流時也一起流出去。判斷方式：出現在別人螢幕上會出事的就不要貼，改用代號、遮掉數字。整份合約或病歷要用公司採購的企業方案。

公司或學校帳號：預設不訓練，但管理員看得到

公司或學校配發的帳號規則相反：OpenAI 的 Business、Enterprise、Edu 與 API，Anthropic 的 Team 與 Enterprise，Google Workspace 授權帳號的 Gemini，預設都不用你的對話訓練模型。但管理員看得到：ChatGPT Enterprise 的管理員可以透過 Compliance API 取得對話的稽核記錄，Claude Team 與 Enterprise 的主要擁有者可以匯出成員的對話（含無痕對話），Workspace 管理員可以開關 Gemini、設定保留期限（最長 36 個月）並查看稽核記錄。公司帳號處理公司資料，私事換回個人帳號，以各家官網與公司規範為準。

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