Claude 新手入門：Anthropic 的 AI 助手怎麼用、和 ChatGPT 差在哪

Claude 是 Anthropic 開發的 AI 助手，和 ChatGPT 一樣能聊天、寫作、讀檔案，差別在它把「放資料與指令的 Projects」「在對話旁邊直接做出網頁與圖表的 Artifacts」和「可以自己開關的思考模式」做成主要功能，而且免費版就能用到大部分；如果你已經有 ChatGPT 帳號，再開一個 Claude 免費帳號試一到兩週，成本只是一支能收簡訊的手機號碼。

這篇依 2026 年 9 月在 Anthropic 官網、claude.com 定價頁、Claude 說明中心與隱私中心查到的內容，帶你認識 Anthropic 與 Claude 的模型家族、完成註冊、看懂免費版與 Pro 方案的差別、逐一試過六個主要功能，再用一份台灣辦公室的會議記錄示範第一個對話，最後確認你的對話會不會被拿去訓練模型。

Anthropic 是誰，Claude 有哪些模型

Anthropic 在官網把自己定義為「AI 安全與研究公司」，法律形式是公益公司（Public Benefit Corporation），章程寫明目的是負責任地開發與維護先進 AI；Claude 是它把研究成果變成產品的主要出口，同一套模型同時供應給一般使用者的 claude.ai、企業方案與開發者用的 API。Anthropic 也公開了一份說明 Claude 應該如何行事的文件，官網稱為 Claude 的憲法（Claude's Constitution），這在其他聊天工具比較少見。

Claude 不是單一模型，而是一個家族。2026 年 10 月官方文件列出的現役模型有四個：Fable 5.1 的定位是最艱難的推理與長時間自主任務；Opus 5.5 針對長時間的代理式程式開發與知識工作；Sonnet 5.5 是速度與能力的平衡點；Haiku 4.5 最快、能力接近前緣。名稱後面的數字是世代，每一代都會換，本文其他地方只用系列名。一般使用者不用背這些，在 claude.ai 的模型選單裡挑一個就好；說明中心另外提醒，Fable 系列只在付費方案提供，而且消耗用量比其他模型快。

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註冊 claude.ai：免費版能做什麼、Pro 多少錢

註冊只需要三樣東西：年滿 18 歲、一個電子郵件或 Google、Apple 帳號，以及一支能收簡訊的手機號碼。Anthropic 官網的支援地區清單列有台灣，claude.ai 與 API 都在內；說明中心寫明不接受網路電話、App 產生的號碼與市話，因為驗證碼是用簡訊寄的六位數字。步驟如下。

1. 打開 claude.ai，用電子郵件登入連結、Google 帳號或 Apple 帳號建立帳號；用 Apple 的「隱藏我的電子郵件」也可以，之後登入時改點「Continue with email」。
2. 輸入手機號碼，收到六位數簡訊驗證碼後填入。
3. 註冊流程會問你要不要讓對話用於改善模型，這一步的意義在最後一節說明，看清楚再選。
4. 進到對話畫面後，左側是對話與 Projects 的側欄，輸入框左下角的加號用來上傳檔案，送出鍵旁邊是模型與思考模式的選單。

免費版沒有訊息總數的公開數字，說明中心的寫法是「以工作階段計算的用量上限，每 5 小時重置」，而且可用訊息數會隨當時的流量變動；超過就等重置，或者升級。定價頁列出免費版能做的事：在網頁、iOS、Android 與桌面版聊天、寫程式與資料視覺化、寫作與編輯、網頁搜尋、跨對話的記憶、建立檔案與執行程式、延伸思考。Pro 方案官網定價為每月 20 美元，年繳換算每月 17 美元，台灣是否有當地幣別定價以升級頁為準；Pro 的用量是免費版的至少 5 倍，另有每週上限，還包含 Claude Code、Cowork、無限個 Projects、Research 功能與更多模型。要注意 Pro 不含 API 用量，寫程式串接是另外計費的。再往上是 Max 方案，從每月 100 美元起，用量是 Pro 的 5 倍或 20 倍，一般使用者不需要。

六個主要功能：對話、Projects、Artifacts、檔案、思考模式、App

對話是一切的起點。送出鍵旁邊的模型名稱點開，可以換模型、調 Effort（低、中、高、特高、最高，各模型會標示 Default 的建議值）、開關 Thinking，改了之後從下一則回覆生效。免費版就有網頁搜尋，問到近期的事它會自己去查；記憶功能在 設定 → Memory 開啟後，Claude 會把你聊過的主題存成一條條可編輯的項目帶到新對話裡，不想要的可以逐條刪除或整個重設，健康、信仰這類敏感主題預設不存。

Projects 是每個主題一個獨立工作區，有自己的對話紀錄與知識庫。把合約範本、公司簡介、常用格式上傳進去，再寫一段「專案指令」（例如一律用繁體中文、回覆用條列），之後這個專案裡的每個對話都會帶著這些背景，不用每次重貼。免費版最多 5 個 Projects，付費方案無上限；知識庫每個檔案上限 30 MB，只抽取文字；付費方案在資料超過對話容量時會自動改用檢索模式，官網說容量最多可擴大 10 倍。

Artifacts 是 Claude 把「夠大、可以獨立存在的東西」放到對話旁邊另一個視窗的機制，官網的門檻是大約 15 行以上、你之後會想修改或重複使用的內容：文件、程式碼、單頁網站、SVG 圖、圖表、可互動的 React 元件都算。你可以直接說「把這份行程表做成可以勾選的網頁」，做出來之後繼續用對話改、切換版本、複製、下載，免費版也能「發布」成任何人有連結就能打開的頁面。用之前先到設定裡確認「Code execution and file creation」（程式執行與檔案建立）是開著的。

檔案上傳走輸入框左下角的加號，或直接把檔案拖進對話；支援 PDF、DOCX、CSV、TXT、HTML、ODT、RTF、EPUB、JSON、XLSX 與 JPEG、PNG、GIF、WebP 圖片，一個對話最多 20 個檔案、單檔 500 MB，圖片最大 8000 × 8000 像素。PDF 最多 1000 頁，前 100 頁會連圖表版面一起看，101 頁以後只讀文字。單一對話能裝多少內容取決於模型的脈絡視窗：付費方案上 Fable 5.1、Opus 5.5、Opus 5、Sonnet 5.5、Sonnet 5 是 1M token，Fable 5、Opus 4.8、4.7、4.6 與 Sonnet 4.6 是 500K，其餘 200K（官網換算約 500 頁文字）；免費版的數字官網沒有分開寫，以官網為準。

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延伸思考（介面上叫 Thinking 或 Extended）開啟後，Claude 會先花時間拆解問題、規劃步驟再回答，畫面上會出現帶計時器的 Thinking 指示，回答上方有一段可展開的思考摘要。免費版就能用，適合數學、規劃、多步驟分析；日常問答關掉比較快。要注意用 Sonnet 5.5、Opus 5.5、Fable 5.1 或 Opus 5 時思考模式關不掉，這時把 Effort 調低就會快一些；Opus 5.5 與 Fable 5.1 在每個 Effort 等級都會思考。

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桌面版支援 macOS 11 以上、Windows 10 以上與 Linux（測試版），從官網的下載頁取得，多了全域快捷鍵的 Quick Entry 與可安裝的桌面擴充；Claude Code 與 Cowork 只給付費方案。手機 App 在 App Store 與 Play 商店搜尋「Claude by Anthropic」，需要 iOS 或 iPadOS 18.0 以上、Android 8.0 以上；語音模式（測試版）所有方案都能用，按輸入框旁的聲波圖示就能用講的，而且可以在同一個對話裡切回打字。

閱讀完整文字說明

結構圖。中央是「對話」：送出鍵旁邊可以換模型、調 Effort、開關 Thinking，免費版就有網頁搜尋與記憶，用量以工作階段計、每 5 小時重置。從對話連出五個功能。左上 Projects：知識庫加專案指令，每個對話都帶著背景，免費版最多 5 個、付費無上限，知識庫單檔 30 MB 只抽文字。右上 Artifacts：約 15 行以上的文件、程式、網頁、SVG、圖表放在旁邊的視窗，可以繼續改、切版本、下載，免費版也能發布成連結。左下 檔案上傳：用加號或拖進對話，支援 PDF、Word、Excel、圖片，一個對話 20 個檔案、單檔 500 MB，PDF 最多 1000 頁、前 100 頁看得到圖。右下 思考模式：先拆解、規劃再回答，有可展開的摘要，數學、規劃、多步驟分析時開，Sonnet 5.5、Opus 5.5、Fable 5.1 關不掉。下方 桌面版與手機 App：macOS 11、Windows 10、Linux 測試版，iOS 18.0、Android 8.0 以上，語音模式按聲波圖示。底部兩行：模型家族 Fable 5.1 最難的推理、Opus 5.5 長時間程式與知識工作、Sonnet 5.5 速度與能力平衡、Haiku 4.5 最快；免費版所有功能都能用，Pro 每月 20 美元、用量至少 5 倍，2026 年 9 月依官網查證。

和 ChatGPT 差在哪：只講官網能確認的

這一節只列 Anthropic 官網功能頁寫得出來的差別，不做沒實測的優劣評比；ChatGPT 那邊對應的功能請看另一篇入門。如果你已經習慣 ChatGPT，換到 Claude 會先注意到這幾件事。

• 寫作風格：官方模型文件把 Claude 的回應描述為偏向豐富、接近人與人對話的寫法，想要精簡就在提示裡直接要求字數或格式，這在 Claude 是預期中的用法。
• 長文件：付費方案的新模型單一對話可以放 1M token，PDF 上限 1000 頁，再用 Projects 把常用資料固定下來；讀長合約、整本手冊是 Claude 的主場。
• 做出來的東西放在旁邊：Artifacts 讓網頁、圖表、文件在對話旁邊的視窗裡持續修改，而且能發布成連結。
• 思考深淺可以自己調：想快就把 Effort 調低，想深就調高；Haiku 4.5 這類模型還能直接關掉思考，Sonnet 5.5、Opus 5.5、Fable 5.1 與 Opus 5 則一律會先想再答。
• 不做的事：Claude 不產生照片或插圖，官網說明是它會用 HTML 與 SVG 畫圖表與示意圖，能看懂你上傳的圖片，但不是生圖工具；另外 Pro 方案不含 API 用量。
• 資料使用是明確的選項：對話要不要用於訓練，註冊時就會問你，設定路徑見最後一節。

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第一個對話：把會議記錄整理成待辦清單

拿一份真的會出現在台灣辦公室的東西來試：一段用 LINE 或 Google Meet 記下來的會議記錄，裡面混著決議、待辦與閒聊。目標是讓 Claude 整理成一張有負責人與期限的待辦清單，整個過程大約五分鐘。

1. 開新對話，模型用預設的即可，Thinking 先關掉，這種整理不需要。
2. 把會議記錄貼進輸入框，或用加號上傳 DOCX、TXT；如果是白板照片，直接拍照上傳也讀得到。
3. 在紀錄前面加一段說明，例如：「下面是 9 月 12 日產品會議的記錄，請整理成待辦清單，每一項列出負責人、期限與來源句子，沒有寫期限的標成『待確認』，用繁體中文與台灣用語，最後用表格呈現。」
4. 看結果，針對錯的地方接著講：「第三項的負責人是小陳不是小林」「期限改成民國年格式」，Claude 會只改那一部分。
5. 滿意後說「做成可以勾選的網頁」，它會產生一個 Artifact，你可以下載或發布給同事。
6. 如果每週都要做同一件事，開一個 Project，把成員名單與待辦格式放進知識庫、規則寫進專案指令，之後貼上記錄就好。

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你的對話會不會拿去訓練？

Anthropic 在 2025 年更新消費者條款後，免費、Pro、Max 帳號的對話與 Claude Code 工作階段可以用來訓練新模型，但前提是你允許：隱私中心的說法是，除非你開啟這個設定、對話被安全系統標記，或你自願加入測試計畫，否則對話不會用於模型改善。新帳號在註冊流程中選一次，之後改變只影響往後的對話；刪除的對話會在 30 天內從後端移除，不會拿去訓練；無痕對話一律不用。開啟時資料會去識別化後保存最長 5 年，關閉時維持 30 天的一般保存期。Team、Enterprise 與 API 是另一套規則，不在這裡。

用 AI 前先關這些：ChatGPT、Claude、Gemini 的資料訓練與隱私設定

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